老师们，同学们：
早上好！今天我们国旗下的演讲主题是《珍惜友谊，调节情绪，和谐相处》。
巴金说：“友情是生命中的一盏明灯，离开他，生存就没有了光彩；离开他，生命就不会开花结果。”确实，友情能给人的一生增加快乐和勇气，能使人集思广益而不至于孤掌难鸣。但最重要的就要看你如何择友，如何建立和发展友谊。
友谊，在一个“容”字。“海纳百川，有容乃大”。对同学多包容，情意才更浓。
友谊,在一个“宽”字。宽厚以待人，就是以大海般的豁达胸襟对待身边的朋友。
友谊，在一个“诉”字。培根曾说过：“如果你把快乐告诉一个同学，你将得到两个快乐，如果你把忧愁向一个同学倾吐，你将分掉一半忧愁。”倾诉心声也是表达友谊的一种方式。
友谊,在一个“诚”字。同学之间的心扉是敞开的，交流是坦诚的，相助是无私的。
建立和发展良好友谊的另一良方是要懂得调节自己的情绪。我们怎么样来调节自己的情绪呢？下面我将向大家介绍几种调节情绪的方法。
1、注意力转移法。当你情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观、调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。
2、合理发泄情绪。所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。有以下几种方式：（1）哭泣。当你心情不好时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。（2）倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉。这样使消极情绪发泄出来后精神就会放松。（3）活动。当你的情绪极度低落时，参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，也可以使不良情绪得到发泄。
3、心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想，这样就有利于消除和防止不良情绪。
同学们，以上就是我今天的演讲内容，让我们用一颗包容、宽厚和真诚的心与身边的朋友相处，好好地珍惜这同窗的友谊，真正做到和谐相处！
（心理咨询室 杨艳丽）